Автор рассказывает о том, как за три недели он смог изменить свою жизнь, привив себе полезные привычки. Он начал составлять планы на день, делать разминку каждый час и придерживаться определенного режима питания и сна. Автор отмечает, что такой подход помогает ему лучше сосредоточиться и бодрее чувствовать себя в течение дня.